寒い日々はストレッチを心がけましょう。

2月になりました。

毎日朝晩の冷え込みが厳しい日が続いてますね。


通勤帰宅の時間帯には身体の丸めて歩いている方々をたくさん見かけます。
肩腰がシンドそうですね。
肩凝りも腰痛も大半が冷えから生じます。


この時期は気温自体が低いので日頃のセルフケアだけでは「老廃物を流す」事がままならなくなってしまいます。
運動するに当たっては、必ずその前に充分なストレッチを行ってください。

これは、怪我の防止もありますが、筋肉の可動域を広げてあげないと運動しているつもりでも筋肉を動かしきれないからです。

それでは折角の効果も半減してしまいますので、しっかりとストレッチをして下さい。
運動後は疲労物質=老廃物が溜まるのでボディケアでちゃんと流してあげてください。


掘っておくと結局セリュライト(脂肪の塊)を出来やすくしてしまったりかえってだるくなってしまいますので、老廃物を尿でしっかりと出すまでをセットと考えていただけるといいですね。


勿論運動が苦手な方はこと更ボディケアで流してあげてください。
こうして代謝を促すことがまず体温を上げると肩凝りなどの改善以外にも免疫力を高めますので、今流行しているインフルエンザ感染などの予防にも有効です。


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